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导语：随着压力越来越大，失眠已经成为耳熟能详的词语，躺在床上翻来覆去睡不着觉，或者总是做噩梦，影响了第二天的工作和学习，而且容易出现精神萎靡。
那么，究竟是什么引起的失眠，又应该怎么做才能拥有一个良好的睡眠呢？
一般来说，失眠的原因如下：
1、睡前大量进食或者饥饿
日常有很多人为了减肥，而选择不吃晚餐，但其实很可能会导致很多人吃夜宵或者因为饥饿影响睡眠。
因此，晚餐是需要吃的，尽量吃得清淡一点，而且要注意时间，尽量选在晚上六点左右吃，这样可以在睡觉前消化。
当然，因为晚上的消化比较缓慢，在睡前吃很多东西，会加大胃部的负担，造成胃痛。因此，容易半夜醒来，也会因为腹胀影响睡眠。
2、存在过大的压力
由于社会的快节奏发展，导致很多人的压力都是非常大的，这也就严重影响了人的睡眠。
虽然很多人都说没有压力就没有动力，但其实压力过大的话，反而会适得其反，影响正常工作和学习，而且容易出现失眠的情况，在晚上睡觉的时候，很有可能会想很多有关于自己有烦恼的方面的问题，这样就会越想越多也就睡不着了。
3、疾病发生
当身体出现一些疾病的时候，例如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，都会是导致失眠的。
因为这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，若是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。
总是失眠睡不着？医生提醒：若想入睡快，睡前这5种食物要少碰
1、冬瓜
冬瓜是日常经常见到的一种水果，具有清热解暑的作用。
但是要注意它并不适合在晚上食用，因为冬瓜有利尿的作用，若在晚上食用冬瓜会让身体排尿的次数增加，在睡觉的时候很容易因为排尿次数增多而影响睡眠质量。
2、冰淇淋
冰淇淋是以饮用水、牛乳、奶粉、奶油(或植物油脂)、食糖等为主要原料，加入适量食品添加剂，经混合、灭菌、均质、老化、凝冻、硬化等工艺制成的体积膨胀的冷冻饮品。
其中含有大量脂肪，若吃完就睡的话，则会让身体没有时间去燃烧脂肪。而且所含的糖会让身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
3、咖啡
咖啡因摄入过多，会使神经系统变兴奋，大脑也就更容易处于清醒状态，让人入睡困难。
另外，咖啡因还有一定的利尿作用，再加上喝咖啡的时候本身就要摄入大量的水分，这就更容易增加夜尿次数，从而影响睡眠。
4、豆类食物
豆类食物，像豆腐等，都是不宜在晚上摄入的。
因为如果吃豆制品有可能会导致腹部胀气，这种感觉十分难受，还会引起不同程度上的消化不良，这样就会在很大程度上影响人们的睡眠质量。
5、油腻的食物
若完善经常大量吃油腻食物的话，也是会增加肠胃系统负担，从而对睡眠造成影响的。
而且，晚上吃油腻的食物容易引起肥胖，造成心血管疾病，对健康更不利。
结语：以上为大家总结了睡眠的健康问题，只有睡得好第二天工作起来才会精力充沛，所以说睡前的生活习惯很重要。
