60岁是人生中的一个重要年龄，只要过了60岁，就意味着自己的人生要开始一个全新的阶段。许多人不愿意面临着年龄的增加，不愿意面临着身体的老化，但是年龄增加是自然界的生理规律，时间的流逝下，我们也要对自己的人生做好进一步的准备。
许多人认为一旦过了60岁就容易患上其他疾病，害怕自己的美好生活被外界打破平衡，害怕自己保持的身体状态被破坏。事实上，无论人生属于哪个阶段，无论我们处于哪个年龄都要注意自己的生活幸福质量，让自己的生活更加滋润，也要注意年龄增加时身体伴随的问题。
（提高自己的生活幸福质量）
希望通过这篇文章的分析，能够让你对60岁之后身体面临的变化做好一定的准备，希望你能够在心理上坦然的接受自己进入了人生的全新阶段，长期拥有健康且美好的生活，释怀对于年龄的增加。
一、坦然接受身体的衰老
中老年人害怕自己进入一个全新的阶段是非常正常的，临床医学中，有许多人进入60岁之后有紧张的情绪，一旦出现血糖忽然升高或者是血压忽然上升的现象，医院让医生给自己开药方和偏方，希望能够立刻把这些指标降下来。
事实上，60岁时人体的一些变化是我们无法改变的，生活习惯和心情正常也无法抵抗这些变化的存在，我们必须坦然地接受。
我们必须面对人体老化时器官走下坡路，也必须面对年龄增加时人体的代谢功能出现异常，比如多项指标以及行为发生严重的变化。
二、60岁之后身体的变化
请不要给自己施加太多的压力，不让这些变化影响到自己的生活。那么，60岁之后人体会有哪些具体的变化呢？我们可以把变化归为以下十个部分，你一定要重视起来，并加以留意。
第一，心脑血管系统会伴随着强烈的变化。当心脑血管系统有明显的指标变化时，会让60多岁以上的人群患上多种疾病，比如慢性疾病和心血管疾病，如高血脂、肥胖症、高血压、糖尿病。
长期保持着吸烟和喝酒的坏习惯还会促进心脑血管疾病的不断加重，继而让自己出现心肌肥厚，或者是冠状动脉扩张的现象，让我们患心肌梗塞或者心脏衰竭。
对于已经超过六十岁的人群来说，心血管系统的严峻变化是他们难以接受的一面，低密度脂蛋白胆固醇含量的急剧降低会让高血压发生的风险增加，还会给自己的心脏状态带来额外的负担。
在生活中，60岁以上的人群一定要注意对于神经和血压的调控，不要让身体以及情绪长期处于紧张的状态，也不要过多的摄入咖啡因和酒精，试图给自己的情绪和心脏减轻负担。
第二，面临着内分泌系统的强烈变化。60岁以上的人群面临着血流量到肾脏地区的含量减少，也面临着人体的内分泌系统功能减退，他们更容易有胰岛素分泌量减少、甲状腺激素和肾上腺激素分泌量减少的现象，让他们的的代谢能力降低，进而丧失全部的生殖功能。
这时候，大多数老年人会选择服用药物来对自己的身体产生改变，让自己的疾病有逆转的可能。事实上，过量服用药物不仅会让他们间接的患上药物性中毒，还会让自己产生心理依赖。
老年人应该谨慎的考虑自己的内分泌系统紊乱是否要进行治疗。如果内分泌系统紊乱是必然的话，进行治疗和激素端的补充只能起到治标的效果，一旦停止对药物的服用就会面临着疾病的复发。
第三，视力下降，眼睛容易疲劳。如果60岁以上的老年人总是觉得自己的眼睛有干涩和疲劳的现象，且晚上伴随着视力的明显下降，对光线非常敏感，对强烈的光照刺激也非常敏感，就要考虑是否已经进入了老年视力衰退的阶段。
有的时候，他们还看不见眼前的东西，识别事物也非常模糊。
第四，大量的牙龈暴露在牙台外，牙齿变长、牙龈萎缩。人体在逐渐增老的过程中必须面对牙龈的逐渐松弛，也伴随着身体机能的衰退，自己的牙齿有明显变长的表现。
第五，无法进行剧烈的运动，也伴随着走路速度的明显下降。一般来说，60岁之后面临着心脏功能和肺部功能的下降，也会导致自己的四肢和关节灵活度下降，让自己的走路时发生步伐变小的明显表现。
如果走路的时候跟不上别人的步伐，且比不上以前的走路速度，就要考虑是否进入了衰老期，立刻重视起来，出现医院做定期的体检。
第六，身体有了萎缩的现象，身高变矮。60岁以上的人群面对着椎间盘逐渐萎缩、骨骼密度变低、骨骼的能力下降。
有的时候，骨骼的密度下降还伴随着肌肉在人体内的流失速度过快，骨细胞里面含有的水分减少。和他们年轻力壮时相比较而言，骨骼的能力会有明显的下降。
第七，身体上长出了老年斑。人体的年龄增长时也伴随着身体的明显部位长出老年斑。老年斑是判断人体是否已经进入衰老阶段的好办法，60多岁的人要经常留意自己的明显部位是否有明显变化，是否伴随老年斑的越来越多。
大多数情况下，老年斑生长是由于皮肤新陈代谢能力变差所导致的，皮肤新陈代谢能力下降时也伴随着人体的抗氧化能力下降，大量的毒素和有毒物质无法被人体排泄出时会转变为黑色素在人体的皮肤内部堆积，让人们的身体明显部位上长出黑色的斑点。
第八，有明显的脱发现象。一般来说，每个人每天保持50到根的头发掉落是很正常的生理表现，也是很正常的身体表现，人体无时无刻都在面对着头发的脱落，头发脱落是一个正常的生理现象。
如果人体到了衰老的阶段，且已经迈入了60岁的大关，就要面临着皮脂在人体内的运行受损以及器官的能力变弱。
器官的能力变弱体现在人们的皮肤方面会表现为频繁脱发，如果你的发际线有了明显的上升，且在短暂时间内出现了地中海发型，就要考虑是否是衰老给自己带来的严重脱发。
第九，神经系统有明显的变化。其实，50岁左右，人们的智力和记忆力就会伴随着减退，且伴随着神经纤维在人体内的传导速度下降，人们会患上一系列的神经系统疾病，比如帕金森症、老年性痴呆和脑卒风，以及脑卒中。
如果你的年龄已经超过了60岁，而且身体已经伴随着神经系统变化，一定要对它进行积极的治疗。
一般情况下，脑部的手术可以让人们的头部血栓消除，有效的恢复人们的神经系统紊乱等不良症状。如果你年龄增长时还伴随着老年痴呆，一定要确定让自己患上老年痴呆的潜在隐患，用药物防止老年痴呆所带来的症状恶化。
另外，还要注意慢性疾病和并发症疾病，减弱神经系统给自己带来的严重症状。
第十，容易陷入疲劳和乏力的现象。大多数60岁以上的人群都伴有睡眠质量下降和失眠的现象，造成这一结果的原因是由于生活中保持着不良的习惯和不良的饮食习惯。有的时候压力过大、陷入精神的危机中也会让自己有容易疲劳的现象发生。
三、有效提高晚年生活幸福感
以上便是人体进入60岁大关之后所容易面临的变化和身体的明显不良表现。那么，对于60岁的人群来说，应该如何注意科学的养生呢？应该如何提高自己在晚年时的生活质量和幸福感呢？你可以从以下几个方面做出考虑。
第一，注意对于心理的调节。大多数老年人60岁时已经到了退休的阶段，把自己闲了下来之后，不知道自己要干什么，也改变不了角色转变所伴随的消沉和抑郁情绪。
对于老年人来说，建立良好的心理状态，控制自己的心情变化是提高自己的生活质量感和晚年幸福感的重要因素。
对于精神开朗的人来说，他们长寿的几率更大，保持乐观的精神状态是让自己更加长寿的主要原因之一。老年人应该控制好自己的情绪，不要让自己容易对外界刺激做出反应，在生活中应该做一个自律的人，随时随地地调节自己的生活状态，和别人进行有效的交流，建立起属于自己的老年交际圈子。
第二，注意用运动的方式提高自己的身体素质。对于老年人来说，选择舒缓运动会比较合适，比如广场舞、散步、打太极拳、练太极都是十分有效的，不要因为年老而放弃了运动。
对于经常运动的老年人来说，他们由于患上疾病而猝死的可能性只有5%，间接性的做运动不仅能够让身体处于健康的状态，还能够利于自己的长寿。
第三，注意提高自己的睡眠质量。年纪增大也伴随着睡眠质量不断降低，世界上有60%的老年人伴随着睡眠质量的下降，且他们患上重度睡眠障碍的可能性有26%。
60岁以上的人群应该保持6到6个半小时的睡眠时间，把自己的入睡时间缩短在半个小时以内，如果你进入了60岁的大关，伴随着严重的睡眠障碍，请降低周围的噪音声量，降低入睡环境的光线亮度，改变白天的不良作息习惯，把自己的晚餐时间适当提前。
第四，注意经常参加社交活动。不要认为自己进入了60岁就进入了人生的倒计时，不要认为自己的晚年生活应该是孤独和冷清的，经常参加社交活动和运动不仅能让自己能够保持在健康的状态，还能够让自己的寿命更加长，让自己长期维持在较好的生活状态，也是延年益寿的有效办法。
结语
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老年人也要注意进行防晒措施，避免长期接受紫外线的照射加速皮肤的老化。预防衰老是每个阶段的人都要注意的，衰老也是每个人都要经历的阶段。
我们只能做到阻止衰老的快速到来，不能阻止衰老到来的步伐。希望通过这篇文章的分析，您能够了解到健康生活方式的养成措施，在生活中一定要注意好良好心态的养成，合理且开心地进入自己的60岁大关。
