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现在在生活中，不少的上班族长期都需要久坐着进行办公，长期久坐很容易会引起下肢出现静脉曲张，对于久坐的上班族来说，该如何去预防下肢静脉曲张的发生呢？来跟随小编一起了解下这个问题吧！
久坐人群该如何去预防下肢静脉曲张呢？
1、避免久坐。
对于这类人群而言，想要预防静脉曲张最直接的一个方法就是避免长时间的久坐，在工作的间隙给自己制造机会多起来走动走动。活动下肢，让下肢的血液可以得到充分的循环，这对于预防静脉曲张是很有效果的。
同时，在日常还需要避免憋尿，很多上班族长期久坐还伴随着憋尿的现象，这样一来会导致水分代谢的不及时，很容易会引起小腿出现浮肿，这无疑是给静脉曲张在创造条件。
2、坚持运动。
想要预防静脉曲张的话，坚持运动也是个很有必要的方法。在日常可以适当的多做一些活动下肢的运动，比如简单的抬放双腿、正步走运动、下蹲运动等，这些运动都可以帮助下肢血液循环，可以预防静脉曲张的发生。
除了这些以外，日常还可以在晚上睡前平躺的时候做做下肢运动，抬起和放下双腿即可，一边十次轮流的进行。这些运动对于预防下肢静脉曲张都有不错的效果，就是需要注意在运动的时候动作要缓慢一些，并且运动的量要适当，且不可过量的进行运动。
3、按摩腿部。
在日常还需要注意经常的按摩下肢，在晚上回到家之后可以泡个脚，泡脚可以有效的促进下肢的血液循环。在泡脚的时候最好多按按腿部上的肌肉，可以有效的促进血液循环，很多静脉曲张的患者不仅会爆出来青筋，还会存在浮肿的现象，通过泡脚可以帮助防治这些症状，对于防治静脉曲张很有效果。
当下肢出现静脉曲张的时候，会有哪些危害呢？我们接着往下看。
一般情况下，在静脉曲张发病的初期，患者会出现腿部酸胀不适以及疼痛的感觉，随着病情的逐渐发展，会导致受损的静脉隆起，也就是我们常见到的小腿上爆出来青筋的现象。
当长时间处于静脉曲张状态下的时候，会导致我们的静脉受损，很容易会导致静脉局部的受损，引起局部供血不足。进一步的加重肌肉、脂肪的萎缩，很容易会导致静脉壁受损，这个现象是比较危险的。
因为长期的静脉曲张，会使得下肢静脉壁厚度变薄，轻微的损伤、伤口都可能会导致严重的出血。而一些病情较为严重的，甚至会出现自动破裂的现象，大出血这个现象是非常危险的。
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