如今甲状腺结节疾病的发病率越来越高，其实很多危险因素都是可以改变。
甲状腺结节的危险因素有很多，比如甲亢、甲状腺肿大、甲状腺疾病家族史、肥胖、吸烟、过量喝酒、不良饮食等等。
研究证明，采用健康的生活方式如健康饮食、定期锻炼、远离烟草、控制体重以及规律的接受抗甲状腺的药物治疗等等，都可以有效预防甲状腺结节疾病。
今天主要来讲一下健康饮食，记住7多吃，5少吃即可。
1.多吃新鲜蔬菜（每天克）
蔬菜的营养价值很高，对于预防甲状腺疾病非常有利，但现在人普遍吃的都很少。
建议每一餐的饮食都应该包含蔬菜，每一天要吃够克的蔬菜，包括叶菜类、瓜果类、菌藻类、淀粉类蔬菜。其中需要减少含碘量较高的蔬菜的量。
2.多吃新鲜水果（每天克）
新鲜水果含有丰富的维生素、矿物质、有机酸以及果胶。建议每天都要吃水果，一个拳头左右即可。
3.多吃瘦肉（每天50克）
瘦肉的饱和脂肪含量较低，可以给人提供丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质。
建议吃脂肪含量低的鱼虾、鸡鸭、牛羊肉、瘦猪肉等，记得少吃海鲜内的肉食。
4.多吃豆制品（每天食用克豆腐/50克豆干）
豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。而豆制品中却不含胆固醇，因此，有人提倡肥胖、动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病等患者多吃豆类和豆制品。
建议各类干豆如黄豆、红豆、黑豆等，以及豆制品如豆腐、豆腐干、豆腐皮。
以下4类食物需少吃。
1.少吃刺激性食物
日常生活中要注意忌食一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，因为这些食物会刺激患者，减小药物功效，加重患者的病情。
2.少吃腌制食物
腌制食品如咸鱼、腊肉、酱菜、香肠、火腿等都会含有较高的碘元素，容易造成甲功能紊乱，进而增加甲状腺疾病的发生。
3.少喝碳酸饮料
经常喝碳酸饮料会导致肥胖。碳酸饮料中含有咖啡因，咖啡因是精神药剂，会引发过度兴奋，导致中枢神经受刺激，进而使神经系统受到损害。另外，碳酸饮料中很多都有人工色素，人工色素会导致儿童多动症和智力发育缓慢和智力下降。
4.少吸烟喝酒
吸烟喝酒本身有损于身体健康，对大多数疾病都有损害加重病情作用，小部分甲状腺结节会有恶变倾向。因此戒烟忌酒还是有必要的。
你的饮食直接决定了你的身体健康状况。为了自己的身体，养成健康的饮食习惯非常有必要。
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