甲状腺这个器官相信许多人都听说过，它蜗居在我们的脖子正中，形似一只蝴蝶，像遁甲一样守护在气管前方。
尽管它很小很薄，在颈部既看不到，也摸不到，几乎处于“隐身”状态，但却是人体非常重要的内分泌器官。它分泌的甲状腺激素可以促进机体的新陈代谢，对于骨骼和神经系统的生长发育和成熟尤为重要。
然而，甲状腺常年加班加点地“干活”，时间一长难免出现问题，比如甲状腺结节。
正常的甲状腺组织是均匀的，如果出现不均匀甚至鼓起来的情况，需引起警惕，可能是长结节了！
据流行病学调查表明：甲状腺结节的患病率高达18.6%，这意味着我国每5个人中就有近1人患有甲状腺结节。
在内分泌疾病排名谱上，“甲状腺结节”近些年来上升势头最快，成为在内分泌科咨询和就诊的最热门疾病之一。
虽然甲状腺结节很常见，但由于它的发病较隐匿，症状也不明显，平时不痛不痒，因此在早期很难被发现，大多数人的结节其实都是在无意或体检时发现的。而一些人即便发现了，也会忽视，觉得能和它“相安无事”。
但这“静悄悄”地长出来的甲状腺结节，如果没有及时发现，或完全放任不管，却很可能会给身体的健康埋下一个“大隐患”。
因为，甲状腺结节存在5%-15%的恶变可能，也就是说，有一部分结节，在不知不觉中会发生癌变！
对于很多疾病来讲，预防的重要性一般都要高于治疗，甲状腺结节也不例外。所以，要想让甲状腺健康地为你工作到晚年，就要对这个“不起眼”的小结节展开提前预防。
一、注意调整情绪、避免过度劳累
中医认为，甲状腺结节是情志致病。特别是工作压力大、精神情绪不畅、经常易怒的人，更容易得甲状腺结节。同时，西医认为工作压力大、精神情绪不畅、经常易怒，都是甲状腺疾病的易感因素。
因此，日常生活中我们要善于调整心态，摆脱不良情绪的刺激，要经常做到心平气和。
同时，过度劳累会加重甲状腺负担，降低我们身体的免疫力。长此以往，甲状腺就会处于一种不稳定的状态，在受到外界因素的影响下，如化学刺激或病毒、细菌侵犯时，就容易发生病变。
因此，劳逸结合、保持健康的生活与工作方式，也是预防甲状腺疾病的有效办法。
二、注意日常饮食
想必你也明白了，饮食中的碘元素对甲状腺的影响是很大的。事实上，碘的摄入不足或过多，都会引起甲状腺结节。同时，碘缺乏也是引起甲状腺肿大的主要原因。
因此，位于像高原、山区的人群，日常饮食应该以碘化食盐煮菜。沿海地区的人群则应该控制碘的摄入，控制加碘盐的食用量。一般来说，成年男性每日碘摄入量为-微克、成年女性为-微克，孕妇一般需要增加10-15微克。
另外，我们也可以吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类，这样不仅可以补充身体所需的营养，而且还能提高我们身体的免疫力，这对于预防也是相当有好处的。
同时，我们应该杜绝吸烟、饮酒等不良嗜好，还应减少油炸、烧烤、腌制食品的摄入。在日常饮食中，多食用新鲜蔬菜、水果，少食用过期变质食品。
对于含有人工化学合成的食品，我们更应该少食用。这是因为：我们身体里的甲状腺组织内由于需要甲状腺激素，几乎每时每刻都进行着生化合成反应，而催化这一反应所需要的酶，容易受到有害化学物质的破坏和干扰。特别是一些人工合成的化学物质，如硫氰酸盐、过氯酸盐、农药、有机化学气体、过量的食品添加剂等。当食品上出现这些化学物质时，容易诱发结节发生。
最后，吸烟人群应该避免，短时间内大量食用富含硫氰酸的十字花科食物，如西兰花、萝卜、卷心菜等。避免同时食用十字花科食物和富含类黄酮类的水果，如橘子、梨、苹果、葡萄等。多吃油菜、芥菜、猕猴桃等消肿散结的食物。多吃香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏苡仁、红枣、山药、新鲜水果等，具有增强免疫力的食物。
三、避免甲状腺被压迫
我们应该尽量穿宽松的上衣，尽量不打领结。简而言之，就是禁用可以挤压到甲状腺的物品。
建议你平常也可以多触摸下你的甲状腺，感受一下表面是不是平整，有没有比较硬；或者做咽口水的动作，感受下甲状腺移动的范围是不是很少，甚至完全不动。如果表面不平整、坚硬、移动性小，应引起重视，及早确诊！
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