人人渴望长寿。自然想法抗衰老，抗衰老是自己本分的事，参考著名养生专家的营养理论调整自己的日常生活习惯并根据自己的实际情况而制定，勿要人云亦云。
我看到一则报道：有一位90多岁的老人，他的日常生活是每天喝一碗小米粥；有的老人已经80多岁了，每天还要喝一点小酒；还有老人生活在广西的巴马，那里的空气好，水好，百岁老人居多。
巴马位于广西省河池市巴马瑶族自治县甲篆乡平安村巴盘屯，这里群山环绕，翠绿叠嶂，空气自然清新“被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞地”。
那么，长寿与外部的环境，地理气候和良好的生活方式，合理的饮食都是相关的。
但是，医疗还是很关键的，一年保持一次体检，早发现，早治疗，至关重要。
根据营养专家提示，我们的膳食结构保持低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维等等。
我们要吃是自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食是小麦，水稻，玉米、大米，并配以野菜、红薯等，只吃少量肉。
然而这些往往做不到。在现实生活中，有些老人不吃肉怕脂肪高。
其实我们每日需要脂肪，碳水化合物，蛋白质，水，维生素，膳食纤维。这些都要满足日常的均量。
当然了，根据个人的体质情况而定。
我们不能说，巴马好我们就搬到那儿去住，那也不现实的。
据介绍，巴马老年人的平均寿命在76岁，远低于北上广一线大城市。
因为主要是医疗水平跟不上。生活在大城市人们的医疗是有保障的。
所以说，人如果要长寿也是各方面的条件促成的，并不是一种因素而成就的。
长寿毕竟是极少数人享有。我不认为现代人长寿，因为人们压力太大了，为什么得甲状腺结节人多呢？为什么现代人变得容易焦虑？为什么现在网上一出现热频的事，大家都风云而起。
想想我们的空气，想想现在的病毒，想想现在我们的吃食，这难道不影响我们的长寿吗？
其实人的长寿的规律就是自己的生活习惯，因为我们不会改变自己喜欢东西，一来是不好改，二来是不知怎么改。
前两年，医院看我的指甲，因为有竖纹。营养专家也没有说什么，他说，你要多吃维生素吧。
我想大概是自己吃的不够数量，还是吃的蔬菜品种不多，或者说是吸收的不足。
我们还是参考洪绍光教授的营养保健法。还是那句老家常话——多吃蔬菜和水果，肉类每天都要吃，但最重要的最关键的还是保持心情舒畅，因为忧伤百病生。
我们日常也会遇到：你心情不悦时，那你对菜欲也不好。所以要做到一个心胸开阔的人，无论遇到什么事。
因为人的生死病老都是不可逆转的，只有日常自我调整了。
我的外祖母活了94岁，因为是农民，生活条件并不是太好，如果条件好的话，她能活到百岁。
我的外祖母给我的印象：她没有吃过什么好的，也没有穿过什么，就是爱吃茶，很酽。然而老人心情是开阔的。
你想她是年生出生的人，经历过多少个时代，经历过多少的事情。
如果家里来了孩子的话，她会毫不吝惜地从自己的柜子里掏出那些饼子让其吃；有乞讨人上门时她毫不犹豫挖一瓢玉米面，那年代很缺的；同家的老三奶和她有很多的矛盾，还照样来家里聊天喝茶。
村里村外人都愿意和她交往。
长寿是什么概念呢？长寿就是人的心胸开阔，小事不计，大事不愁，走到哪步说哪步。
适合自己的身体状况去锻炼。
我感觉就是自己的生活习惯，要有规律。食物要多样化。人老了要有一点爱好。同邻居了，亲戚要搞好关系，不要多想。人家的事是人家的事。
长寿的话题看似简单，做起来也很难。