目前我国甲状腺疾病患者超过2亿。甲亢患者达万人，甲减患者超万，甲状腺结节及甲状腺癌患者超过1亿。甲状腺疾病如此高发，作为普通大众应如何预防甲状腺疾病呢？
甲状腺疾病的发生与生活饮食习惯、药物干扰、光污染等因素有关。我们逐一进行分析。
生活饮食习惯不佳
都说病从口入，饮食习惯不良，确实对甲状腺健康的影响巨大。饮食营养分配不均匀、食物过敏、食物不耐受失察都会影响甲状腺健康。
1.营养分配不均匀
中国人长期处于吃得饱，吃不好的状态。吃得饱是指当下食物种类丰富，食物供应充足，可以满足饮食需求。但是个人不注重营养均衡的问题，就会造成吃不好。维生素、微量元素缺乏，导致甲状腺激素分泌异常，免疫机制调节能力减弱。
（1）维生素缺乏
维生素A缺乏影响甲状腺和受体的信号通路的传导，最终影响到甲状腺激素的合成。
维生素D缺乏会导致体内慢性炎症加重，进而增加桥本甲状腺炎发生的风险。
（2）微量元素缺乏
锌元素缺乏，锌元素是甲状腺激素合成的重要推进元素。而锌元素吸收也离不开甲状腺激素的帮助。因此锌元素缺乏，势必影响甲状腺激素的正常分泌。
硒元素缺乏，如果硒缺乏，会导致甲状腺激素合成障碍。我国大部分地区都缺硒，水分和土壤中的硒含量不高，就会导致人体缺少硒的摄入。
2.食物不耐受
对中国人来说，食物不耐受问题是老生常谈了。广为人知的乳糖不耐受，还有鲜为人知的麸质不耐受。都是食物不耐受的问题。
食物不耐受表现是腹泻、腹胀不适。但其深层次会影响到身体免疫系统的稳定性和包括甲状腺在内多个器官的健康。
食物不耐受极易伴随乳糜泻的问题发生。乳糜泻简单来说就是小肠吸收不良。不能消化吸收的营养分子，透过肠壁进入血液，引发身体多项机能异常。
麸质不耐受的人群在吃小麦、大麦、燕麦制品之后，难以消化吸收，对肠道黏膜造成了刺激。导致肠道黏膜变薄，食物大分子通过肠壁渗透进血液，免疫系统失调，导致身体里的生成相应的抗体，攻击身体自身器官。
很多桥本甲状腺炎患者本身就有麸质不耐受的问题。而且在不知情的情况下，摄入了过多的小麦、大麦、荞麦、燕麦制品，导致免疫系统反复被刺激，抗体水平不断升高，加重了桥本甲状腺炎的病情。
药物副作用
药物的副作用，极易诱发药物性甲亢、药物性甲减。
治疗心律不齐的胺碘酮，每天应用毫克的胺碘酮,相当于每天摄入75毫克有机碘。还有治疗咽喉炎的华素片，外用的碘甘油，都含有碘元素。甲亢患者要慎重服用。
而甲减患者，除了要注意一些补钙、补铁、维生素制剂对人工甲状腺激素吸收造成干扰。服用以下这几类药物时，也要注意：避孕药特别是含雌孕激素的避孕药，抗精神病的药物，如锂制剂、苯妥英钠，都可以引起甲状腺激素合成或释放的障碍，导致甲状腺功能减退。
外界环境影响
警惕光污染
除了指城市里的灯光之外，光污染潜伏在我们身边。比如开灯睡觉、睡前玩手机，都会影响甲状腺激素平衡状态。
开灯睡觉、睡前玩手机，会影响身体褪黑素分泌。褪黑素对甲状腺功能有抑制作用。持续地暴露于光线中，会阻止夜间Ⅱ型脱碘活性增加，导致T4水平下降，形成甲减。
《癌症》杂志刊登了一项涉及了46万人的研究发现：夜间光线太强，或将增加甲状腺癌罹患风险，尤其是女性。
预防甲状腺疾病由内而外
1.好好睡觉。
首先改善不良生活习惯，避免睡前开灯睡觉，避免睡前玩手机。良好的睡眠是健康的基础，不仅可以平衡甲状腺激素分泌，还能将情绪调控到健康状态，避免情绪致病。
2.营养膳食均衡
注意微量元素和维生素的补充。有人担心得了甲状腺疾病以后，不能吃含碘的食物。实际上，只要不影响病情，可以适当摄入含低碘的食物，比如海鱼、贝类还有一些豆制品，在补充优质蛋白的同时，补充碘元素。避免因碘缺乏致病。
3.预防食物不耐受的情况发生
如果食用了乳制品或者面食之后，有腹胀、腹泻等情况发生。且食用上述食品后，病情加重，考虑有麸质不耐受、乳糖不耐受的情况。
很多甲减患者在服用新版的优甲乐后，出现了腹胀不适，症状加重的情况。也与辅料乳糖有直接关系。
小结
甲状腺疾病是多种元素造成的，在日常生活中，我们疏忽的小细节往往会给甲状腺造成灭顶之灾。日常生活中，注意避免食物对身体构成伤害，不要过度节食，也不要暴饮暴食，研究发现，暴食和过度节食，都会影响激素稳定性。
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