甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺结节患者都有失眠、睡眠质量差的困扰，最近《年运动与睡眠白皮书》出炉，今年的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。所以甲状腺疾病患者改善睡眠质量非常重要。
人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是有很多人都陷入到睡不着、睡不好、睡不深、易惊醒的睡眠困扰当中。《年运动与睡眠白皮书》统计数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。
一什么是睡眠障碍睡眠时间减少、睡眠时间增多、睡眠期出现异常行为以及睡眠觉醒节律改变都叫睡眠障碍。
二睡眠障碍的原因是什么？睡眠障碍大多与身体出现异常有关，比如患有神经症（焦虑症、抑郁症）人会因为患病而失眠。内分泌系统出现异常，比如甲状腺功能失调，就容易诱发嗜睡和失眠等睡眠问题。
01甲亢：神经亢奋容易失眠甲状腺功能亢进是会引起失眠的，血液循环中甲状腺激素释放过多导致神经系统兴奋性增高从而引起失眠，这也是影响甲亢患者生活质量的重要因素。
有些甲亢患者表现为入睡困难或半夜易惊醒等，有些甲亢患者甚至一整夜睡不着，造成很大的身心负担，还有些医院检查发现病因是甲状腺功能亢进的。
另外，甲亢有很多并发症，伴有甲亢突眼的患者，会出现眼部不适，严重的可能会导致眼睛不能闭合，这也会导致病人失眠、不能入睡等情况出现。
02甲减：精神萎靡容易嗜睡与甲亢情况相反，当甲状腺机能减退（甲减）时，甲状腺素分泌不足，患者无欲，食欲减退，产热减少，怕冷，精神萎靡，出现嗜睡，也就是人们常说的睡不醒的症状。
有研究表明，甲状腺功能低下患者睡眠期慢波睡眠减少，睡眠中易出现周期性肢体运动，并伴有明显的阻塞性睡眠呼吸暂停，日间嗜睡。
03甲状腺炎：颈前疼痛影响睡眠甲状腺炎患者可能会出现甲状腺部位的疼痛或剧痛、严重者可累计甲状腺周围部位疼痛，患者会因为疼痛而影响睡眠质量，造成睡眠困扰。
04甲状腺结节：呼吸不畅难以入睡当甲状腺结节比较大或是生长位置接近气管时，患者容易出现压迫症状，这可能会导致患者呼吸困难。此时平躺时可能会呼吸不畅，入睡困难，影响睡眠。
当然，除了这几类甲状腺疾病，引起失眠的疾病还有很多，医院检查明确是何种原因引起的失眠，若明确是甲状腺疾病引起的失眠，一定要及时接受治疗，避免疾病继续发展。
三做好这些远离甲状腺疾病，改善失眠01养成良好作息习惯1、听舒缓的音乐，平复情绪，使精神保持愉悦镇静，更好的入眠。
2、喝温牛奶，入睡前喝一杯温牛奶能够促进人体睡得更香甜。
3、养成固定的睡眠时间点，每天保持在22：30左右入睡，6:30起床，早睡早起不贪床。
4、睡前可以看看书籍，阅读片刻后更易入睡(甲亢突眼患者不适用)。
02保持良好起居习惯要改善睡眠，远离甲状腺疾病，患者除了养成良好的睡眠，还要保持合理的起居习惯。比如：
起床后即饮水一杯(-毫升)；早入厕、早排便，早晨锻炼不宜时间过长等；吃好早餐，早餐要包含蛋、米、蔬等；中餐营养且定量；午睡不宜长，15-20分钟神清气爽；晚餐宜清淡，一粥一菜不过量等等。
充足的睡眠，可以帮助甲状腺功能失调人群提升免疫能力，改善机体代谢异常，加强心肺功能。试一试这些办法，每天睡个好觉吧。
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