“正气存内,邪不可干。”《内经》说人只要正气充足,一般的六淫外邪是很难侵袭的。
《灵枢·百病始生》说:“风雨寒热不得虚,邪不能独伤人。”正气足的人,好比一棵繁茂的参天大树,再大的风寒雨雪也无法对其造成损伤。而正气不足的人,比如体弱多病的老人,就像一棵满是枯枝败叶的老树,一有风雪侵袭,便会枝折叶落。
正气足的人衰老的就慢,五六十岁还像个年轻人;正气不足的人,四五十岁像个老人。所以,养生就是养气,养我浩然之气。
为什么疫情来了,最先受伤害的是那些老弱病残?因为他们本身正气虚弱,也就是现在所说的“物必先腐而后生虫”。,而疫区那些志愿者,一天忙到晚,他们为什么很少被传染,因为他们年轻,正气充足,邪气(六淫)在强大的正气面前,根本无法侵袭。
曾经调查了15个90岁到岁的老人,他们有一个很好的习惯,睡觉睡的香。除了特殊情况,从不熬夜,从不9点以后睡觉,而且躺下就很快睡着了。
有一位92岁的老人说,他从65岁开始,每天上午都要围着村子转一圈,下雨举着伞也不耽误。如今96岁了,除了耳朵不灵敏外,基本没什么大病,每天在健身场散步,累了还会坐在秋千篮里晃悠一会,眯一会。
他的长寿秘诀就是吃得好睡得好,老太太(84岁)做什么饭吃什么饭,从不挑食,从不吃撑。
有句话叫“未老先衰”。无论身体有多好,但你不能去糟蹋。该保暖时就要保暖,不能飘雪了,还穿着灯笼裤;秋风吹得黄叶满地卷了,还穿着裙子耍酷。
陆游有诗曰:“苦爱幽窗午梦长,此中与世暂相忘。华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”吃得好不如睡得好。一个人的生命质量,决定了寿命的长短。
一个不能按时睡觉,长期熬夜的人,必定是个身体不健康的人,不是掉头发,就是早生白发。整天无精打采,昏昏欲睡。这样的状态,是不会长寿的。
人瘦了,可以调节饮食,慢慢补起来。如果长期熬夜,面容憔悴,瘦弱无力,虽参茸也无能为力。
人的正气从何而来?脾胃。凡是脾胃好的,中气一定充足。中气一足,五脏六腑之气就会始终处于健康状态。四肢就有力,嘴唇就红润。毛发就光泽,眼睛就有神。
如果脾胃一虚,最先受伤的便是肺脏,叫土不生金或脾不生肺。肺气一虚,抵御风寒的能力就会下降,表现为弱不禁风的经常感冒,流清鼻涕,打喷嚏,咳嗽,发烧等。那些过敏性鼻炎,风一吹喷嚏不断,清鼻涕直流的患者,是本虚标实,要想除根就得把脾胃这个“本”补起来。本不培补起来,光治肺这个“标”是解决不了问题的。
肺气虚长久得不到缓解,还会连累肾,叫母病及子。肺肾都虚了,病就严重了。
金木水火土,相生相克,环环相扣,牵一发而动全身,一个环节出了问题,如果不能及时予以纠正,很快就会殃及其它。
一个人是否健康取决于脾胃。所以,对于脾胃虚弱的人来说,补脾益气是养生保健的第一大诀。
大家都知道,补脾气最著名的方子就是《局方》的四君子汤(人参、白术、茯苓、甘草),主治脾胃气虚证。脾胃气虚的主要症状有面色萎黄,皱纹满布,语声低微,气短乏力,食少便溏。
皱纹多也是气虚吗?自行车内胎充足了气是不是胶面很光滑,气不足了或者泄气了,是不是有很多皱褶?人体的所有活动全靠气的推动,气行则血行,气滞则血瘀。气足的人就像充满气的自行车轮胎,跑起来很快。气不足的人就是气不足的轮胎,骑行又累又慢。
人活一口气。这口气看着是从肺出入的,实际上泉源来自脾胃。当你觉得,说话都没力气,嘤嘤弱弱,气都不够用的时候,多半是脾气虚了。脾主肌肉,脾统血,统摄无力,面色就会失去润泽而变得萎黄。中气足百病除,中气虚万邪欺。这个时候就要补脾气,四君子汤就是最好的选择。
除了补脾气的四君子汤之外,还有一个防止正气外泄的方子,叫玉屏风散,
这个玉屏风散,被誉为体弱的人的金钟罩。它是由黄芪、防风、白术三味药组成,长期服用能够通过补脾益气而使身体增加抵抗力。
虽然三味药,却个个身手不凡。有防风负责守护,抵御风寒,白术一门心思补脾,黄芪全力以赴补气。脾胃之气补足了就等于给身体穿上了一件防护服,百毒难侵。
今天介绍的这个方子,简直就是一个近似于食疗的方子,脾肺肾同补,或者说五脏通补,而且口感好,味道还不错。
方名叫五宝茶方,补气又补血,比四君子四物汤方便,功效胜过八珍汤,赛过十全大补丸。
这个小方,是曾培杰老师分享的,他说,只要坚持服用一段时间,70岁干活没力气,到80岁手脚还灵活;本来80岁的寿命能活到90岁。这个有些夸张,不过能够坚持经常喝一些,对身体的补益作用还是相当有效果的。
方子是由5味药组成:黄芪15克、甘草10克、龙眼肉10克、枸杞子10克、牛大力12克。可以泡茶喝,最好用水煎煮。
除了牛大力,其它4味药都大家熟悉的。黄芪大补元气,可以补胸中的大气,张锡纯的升陷汤,专治胸中大气下陷无力升举,黄芪配甘草,可肺脾并补。甘草补脾益气,调和诸药;龙眼肉心脾两补,养血安神;枸杞子补肾益精,养肝明目。
这里着重说说牛大力。《全国中草药汇编》载:牛大力,补虚润肺,强筋活络。用于腰肌劳损,风湿性关节炎,肺结核,慢性支气管炎,慢性肝炎,遗精,白带。
牛大力这味药,可能很多人不了解,是南方药材,在两广一带是很熟悉的。光听名字就知道这个药就非同一般,像牛一样有力气。
它还有一个名字叫南黄芪,这就知道了它有黄芪一样的补气作用。如果仅仅像黄芪只能补气,那就是小看了这味药,它还能补肾。有个治疗治腰肌劳损方子(牛大力根、千斤拔各30g,牛膝、山萸肉、威灵仙各12g,水煎服),就是以牛大力为主帅的。特别喜欢这个方子,因为有千斤拔,听听这个名字就叫人觉得会有奇效。再加上强腰肾的山萸肉、牛膝,以及通经活络威力无比的威灵仙,治疗腰肌劳损简直小菜一碟。
牛大力一次用到1到2两,和猪瘦肉适量炖着,吃肉喝汤。还能治疗五劳七伤。那些身上没有劲,走路抬不起脚后跟,整天像被霜打的茄子,没精神的,喝上十天八天,上下都会有劲头。
广东人喜欢在炖鸡炖鸭时,放上葛根,对颈肩腰腿痛有非常好的治疗作用,是一款药食兼用的养生汤。如果再加上具有补益作用的牛大力进行互补,可以让你的体力后劲十足。
用好五宝茶方,能够解决好多没有大病却感觉浑身有病,这里不舒服,那里不自在的虚劳病,也就是西医所谓的“亚健康”病。喝一段时间之后,最明显的感觉就是浑身有力气了,人也有精神了,白天动不动发困的现象也消失了。对常年手脚冰凉,怕冷的人,所造成的失眠,也能有所改善。如果加上一克油桂粉(肉桂中的上乘品,也就是清化桂,含有很多油脂)冲服,对改善虚寒体质效果更好,还能温补肾阳。
可以水煎服,也可以煎煮后放在保温瓶里代茶饮。
有些人看到药物的第一反应就是,服用后会不会上火?为什么有的人对一点点温性的药物就受不了,比如黄芪,甚至连平和的山药都不耐,说明身体状况非常差,已经到了阴阳两虚的地步。
这个茶饮方,比较平和,如果不是吃大热的药才会上火的话,不妨坚持喝一两周试试。或许,你的担忧就没有了,开始好像有上火的迹象,过不了几天上火的症状就没有了。喝上一两个月,身体素质会有大的改观。
有一对夫妇,三十六七岁,专门制作糕点出售,晚上经常熬夜,白天还要赶集。最近两年来,白天经常打哈欠,一打哈欠就有泪,精神萎靡,阳事不举。老婆听人说是肾虚,可以买六味地黄丸吃,吃了一个月没什么效果,就不想吃了。后来,有民间中医让他吃金匮肾气丸,有一定效果,还是不理想。
后来,经过诊断,根本不是肾虚主要是湿气比较重,中气不足。原因是经常吃甜点,再加上熬夜造成的中焦运化无力,胃口呆滞。建议他先吃保和丸,将胃口打开之后,再喝五宝茶方。
吃了半个月的保和丸,食积没有了,胃口开了。然后,开始和五宝茶饮,同时,少吃甜食。因为口感好,老婆也喝。两口子赶集带着保温杯,渴了就当水喝,喝了半年,原先的的症状全没有了。
在选材上,枸杞要买子粒饱满暗红色的,不要买鲜红的,那是被熏过的。龙眼肉用干的带壳的现剥也可以,最好网上购买龙眼肉,黄芪用大指甲片(直径0.9--1.1cm),不要用小指甲片(0.5cm左右),不然,补气作用很少,甚至没什么效果。
牛大力北方的药店很少有,可以到网上购买。对自己好,用药就要用好一点的。
口感很好,不要加糖加蜜。要温着喝,不要冷饮。平时少喝牛奶,如果一定要喝,喝茶期间不能喝。十杯牛奶也比不了一杯五宝茶,真正的五脏都能补的好饮品。
好身体就是本钱,希望五宝茶给您的身体加一把油。
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