这个时代，大家都越来越注意健康，但各种谣言、伪知识，也打着健康的旗号在网上流传，让人防不胜防。
想要身体健康，到底应该怎样做？来听听医生们想告诉你的这些大实话吧！（只有医生才知道的健康知识哦）
1、补身体只喝汤没用
很多人都喜欢炖各种汤，觉得汤很补，但是，就算是炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。
另外，骨头汤并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里面的钙质也只会比自来水略高点，脂肪含量倒是蛮高的。
2、没有单一食物能抗癌
多吃蔬菜水果，确实可以降低患癌的风险，但无论是洋葱香菇，还是绿茶、大蒜，没有任何一种单一食物具有抗癌疗效。
想要预防癌症，营养均衡，养成良好的饮食习惯，才是真正靠谱的做法。
3、减肥只有一个方法
减肥只有一个方法就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
4、乳腺增生不用治
一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题。其实，乳腺增生是正常的生理现象，只有极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。类似的还有甲状腺结节，绝大多数是良性的，不用太担心，定期观察即可。
5、医院赶紧跑
“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，早先医学对于宫颈周期性的变化不是特别清楚的时候把宫颈的正常变化当作了病理变化，但是现在这个诊断已经没有了。如果被诊断为这个东西，医院或者医生了，赶紧跑。
6、首次就诊不用挂专家号
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂乐专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。而且，很多时候，专家也会出普通门诊。也就是说，你挂普通号和专业号可能遇到同一位大夫。
7、不管服用任何药物时，都要忌吸烟
因为烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。所以在服用任何药物后的30分钟内都不要吸烟。
8、柚子不能与降压药同吃
但食物确实可能影响药效。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。对于高血压患者建议少吃柚子，或不吃柚子。如果要吃，建议与服药时间间隔12小时以上。
9、打耳洞一定要慎重
很多女孩子去打耳洞，看上去很简单，但打耳洞其实也属于手术。如果位置没打好，耳洞打在了耳廓软骨，会引起反复的发炎。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
10、抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率是几乎%，有效的预防手段是注射疫苗，被肉食性的哺乳动物(主要是猫狗蝙蝠)抓伤或咬伤后需要进行疫苗的接种，哪怕没有出血。
11、女孩子不要瞎减肥
尽管很理解有些女孩子想要漂亮的心情，但是要知道，女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。
12、得糖尿病不是因为吃糖多
I型糖尿病的主因是病毒感染、遗传因素、自身免疫、其他环境因素，必须使用胰岛素治疗。II型的主要原因是肥胖，主要表现为胰岛素抵抗造成的相对不足，症状比较轻的时候可以通过改善生活习惯和促进糖代谢或者胰岛素分泌的药物治疗，症状重的时候必须要使用胰岛素。
13、体检非常重要
越早诊断和开始治疗效果越好，所以体检发现的疾病萌芽，往往可以在发病初期被治愈或者控制，哪怕是癌症。等到有了自觉症状再去看的话，很多疾病就已经进入末期，神仙难救了。
14、腹泻不用禁食
尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。所以现在通常不让腹泻的宝宝禁食，遵循少量多餐的原则，每日至少进食6次，这样既能保证营养，也不会给消化造成过重的负担。（医院儿科张寅）
15、酒精是1类致癌物乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都和酒精有直接关系。特别是中国人，有酒精代谢基因的缺陷，无法有效降解乙醛，更危险。“适量饮酒，有益健康”是不存在的，能不喝就别喝了。16、不要往伤口上抹任何粉状的东西
不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生，就算是在某些场合会采用的止血粉，也是需要在之后的清创中弄干净的。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。
17、抗生素一定要遵医嘱足量，足时使用
细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。而足量足时的运用，可以尽量让细菌的数量降到自身免疫系统能够处理的数量之下，不让体内继续有致病菌残留，这样可以尽量减少耐药菌形成的机会。所以不想在自己身上弄出耐药菌来，就不要私自使用抗生素，如果在医生指导下使用了，也不要随意的减小计量和停药。
18、看到食物相克，别信
什么草酸，乳酸，鞣酸或VC，只要碰上钙就不吸收。但别忘了人不是玻璃试管，也不会说你吃点酸就变酸，吃碱就变碱了。还有一些中毒论，什么西瓜和羊肉吃了死，鸡肉和芝麻吃了死……南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事情也没有发生。不要觉得这个那个不能同吃，很好的吃饭，愉快的过日子，就得了!
19、路边摊别吃
医院周边因为诊疗量巨大，配套服务跟不上，催生出很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。其实医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。
20、肥胖会升高癌症风险肥胖和食管肿瘤、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌……等很多肿瘤有密切关系，可显著增加11种肿瘤的发病率，幸运的是，肥胖是种可以逆转的致癌因素，快行动起来吧。??点击此处进入留言区福利专区??涵依萱健康打卡群来了~??价值千元的健康技巧！??不定时的超级大福利！??1V1导师制定健康规划！??扫描下方