人体有几大养生窝，经常按揉或者艾灸，都能收到神奇的功效。适度艾灸这些部位，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，以达到养生保健的目的。如果有相关的疾病，通过艾灸这些穴位，也能逐渐得到康复。
艾灸颈窝：主治咽喉疾患
颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。主要这里有个穴位叫天突穴，为任脉穴位。
天突穴别称玉户，直白一点说就是我们的胸腔开在外面的一个“烟囱”，是气机出入的通道。此穴能通利肺气，使之爽利通畅。我们说呼吸靠的是肺，天突穴和呼吸密切相关，治疗肺的疾病当然也离不开它。
1、天突穴释义
天突穴，经穴名。出《灵枢。本输》。属任脉。阴维、任脉之会。
别名：玉户穴，天瞿穴。天突穴：天，头面天部也。突，强行冲撞也。天突穴名意指任脉气血在此吸热后突行上天。本穴物质为璇玑穴传来的弱小水气，至本穴后，因吸收体内外传之热而向上部的头面天部突行，故名天突穴。
2、天突穴的功效
天突穴具有宣通肺气、消痰止咳的功效。
天突穴有理气化痰，清咽开音作用。
天突穴位于胸廓上口处，深部为肺系，具有宣肺降气、止咳平喘、化痰利咽之功，可用于治疗胸、肺、咽喉病。胃气上逆则噎膈，取天突穴理气降逆以治之。瘿气为天突穴局部的治疗作用。
天突穴具有豁痰开窍之作用，是治疗诸痰之证的主要腧穴，对于痰厥、中风、眩晕、咳嗽、梅核气等效果较好。
《针灸甲乙经》有：“在颈结喉下二寸。”主治咽喉疾患。
《备急千金要方》记载：“血气乏闭，咳逆咽冷，声破喉猜。”
3、人体穴位配伍
配定喘穴、鱼际穴治哮喘、咳嗽；配膻中穴、列缺穴治外感咳嗽；配内关穴、中脘穴治呃逆；配廉泉穴、涌泉穴治暴喑；配丰隆穴治梅核气；配少商穴、天容穴治咽喉肿痛；配气舍穴、合谷穴治地方性甲状腺肿大。
艾灸腋窝：宽胸宁神
腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。
1、极泉穴释义
中医认为，极，高、极致的意思；泉，心主血脉，如水流之，故名泉；“极泉”的意思就是指最高处的水源，也就是说这处穴位在心经的最高点上，所以名叫“极泉穴”。中医学认为，这个穴位属于手心经经脉的穴道，位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。
当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。
2、极泉穴的功效
中医养生认为极泉穴：1、艾灸揉按此穴位，能够有效治疗各种心脏疾病，如心肌炎、心绞痛、冠心病、心悸、心痛等；2、长期艾灸或按揉此穴位，对肩臂疼痛、臂丛神经损伤、臂肘冷寒、肩关节炎、肋间神经痛、黄疽、腋臭、息病等疾患，具有很好的调理和保健作用；3、艾灸此穴位，能够缓解上肢麻痛、颈淋巴结核等；5、配神门、内关，治疗心痛、心悸；配侠白，治疗肘臂冷痛。
3、极泉穴位配伍
心痛干呕烦满：配侠白穴（《针灸资生经》）。
腋窝痛：配日月穴、肩贞穴、少海穴、内关穴、阳辅穴、丘墟穴（《针灸学手册》）。
四肢不收：配日月穴、脾俞穴（《针灸资生经》）。
咽干咽喉肿痛：配太渊穴、偏历穴、太冲穴、天突穴（出处同上）。
心悸、冠心病：配神门穴、内关穴、心俞穴，有宁心安神的作用。
肘臂冷痛：配侠白，有通经活络的作用。
文献摘要：《铜人》：治心痛干呕，四肢不收。《大成》：主目黄，胁下满痛，悲愁不乐。《循经》：肩膊不举，马刀侠瘿。
艾灸腰窝：调理气血
腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，受到历代养生按摩的推崇。
夹脊穴：保养全身脏腑。夹脊穴属于经外奇穴，夹脊穴的准确位置位于背部，从第1胸椎至第5腰椎，棘突下两侧，旁开0.5寸，一侧17个穴。
1、夹脊穴释义
夹脊穴：“夹”,相对的方向固定不动。“脊”,指脊柱。夹脊穴位于脊柱两旁，从第1胸椎至第5腰椎，就好像将脊柱固定，故名“夹脊”.
2、夹脊穴功效
调节脏腑机能。主治心、肺、上肢疾病，肠胃疾病，腰、腹、下肢疾病。
五脏六腑之气输注于腰背部的俞穴，称为背俞穴（也就是一系列俞穴的总称）。五脏六腑之气输注于背部的腧穴，属足太阳膀胱经的经穴。背俞穴全部分布于背部足太阳经第一侧线上，即后正中线（督脉）旁开1.5寸处。
艾灸腘窝：主治腰背痛
腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中
中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。
委中穴的位置：委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）
1、委中穴释义
委中。委，堆积也。中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴为聚集之状，故名。
2、委中穴：主治腰背疼痛
委中穴具有治疗腰背部疾患的功效，古时中医书籍《四总穴歌》中就明确提出“腰背委中求”的说法。委中穴具有疏通经络，散瘀活血以及清热解毒等功效，故临床当中用来治疗腰背部疼痛常可起到较好疗效。
委中穴是治疗腰背疼痛的要穴。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。
一般而言，中老年人很容易出现腰酸背痛的现象，但现在许多年轻人由于长时间坐在计算机前，也常会出现腰酸背痛的现象，所以腰背的保健已成为现代人保健的重点。
中医有一句行话“腰背委中求。”意思就是腰背部疼痛不适，应当向委中求救。委中不但对腰背部疼痛有特效，而且对下肢痿痹、遗尿、丹毒等都有很好疗效，其日常保健已成现代人保健的重点。
腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通。足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。