45岁,被称为人生的“转折点”,从事业、家庭、身体健康等方面,45岁后,都会有很大改变。
45岁之前,身体精力等各方面充沛,工作上、孩子父母上都能兼顾;而45岁之后,因身体各器官功能可能发生骤减,“心有余而力不足”的事情增多。
45-59岁,这十五年被称为人生的“黄金年龄”,想健康,警惕3处发出的信号!
第1处:头部
头部,一般指大脑和面部。大脑是高级神经系统的重要部位,脑部最常见疾病就是脑血管疾病,如脑梗塞、脑出血等。
头部出现以下信号,要警惕,可能会发生脑卒中:
1,近期出现头晕、头痛,且是突然加重、或持续性头痛,伴有恶心、呕吐的症状;
2,突然出现一过性单眼食物不清,眼前发黑的症状,过一会儿恢复正常;
3,经常打哈欠,总感觉睡觉睡不够,感觉身体疲劳、乏累;
4,突然出现吞咽困难、饮水呛咳,或说不出话来;
5,数次大量鼻出血,若伴有眼底出血,更应警惕;
第2处:腹部
腹部,一般指骨盆和胸部之间的身体部位。腹部主要的器官有胃、肝、胰腺、肠道等,腹部常见的疾病有胃病、肝病、肠道疾病等。
腹部出现以下信号,要警惕:
1,腹部疼痛,可能是疾病有很多,如胃炎、肝硬化、心梗、肠梗阻等,出现异常,千万别忽视;
2,腹胀,可能是消化不良引起的,常见是胃病、肝病;
3,若腹痛的同时,伴有血便,警惕肠道发生病变,及时就医。
第3处:下肢
下肢,一般指腹部以下的部位,包括臀部、股部、膝部、小腿部、足部等,下肢常见的疾病有下肢静脉血栓、糖尿病足、水肿等。
下肢出现以下信号,要警惕:
1,走路时,感觉腿无力、步履蹒跚、可能是偏瘫的先兆,这时若伴有肢体麻木无力,要小心脑血管堵塞;
2,若脚和脚踝出现水肿时,对患有心血管疾病的人来说,要警惕,要小心心衰;
3,若感觉脚部有刺痛、灼痛、麻木、感觉迟钝等,出现袜套样表现,同时伴有下肢发凉等症状,对糖尿病者来说,要小心并发症糖尿病足。
45-59岁是黄金年龄,想健康,记住18个字保身体健康!
一:“养好胃”
养胃原则:吃少、吃慢。
吃饭时,记得吃七分饱,还要保证一口一口的吃,细嚼慢咽的吃法能将食物咀嚼的更碎,可减少胃部的消化负担,预防慢性胃部发生。
二:“勤喝水”
水,是生命之源,是人体内重要的营养素之一。没有水,就没有生命!
水,是很好的排毒剂和稀释剂,养生主动喝水的习惯,记住,白天喝水,最好小口、勤喝、慢喝,利于身体吸收。
记住,早上起来,刷完牙,洗完脸,喝一杯温水,能及时补充身体水分,稀释血液,改善血液粘稠状态,利于身体健康。
三:“睡得足”
良好的睡眠,是长寿秘诀之一。
保证睡眠充足,每天睡眠时间7-8小时为宜,可让身体各器官得到充分的休息,让第二天有更多的精力迎接挑战。
而长期睡眠不足,会导致人体处于应激状态,不断分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等激素,会促使血管收缩异常,血压升高,所以,人们经常会感觉紧张、焦虑,会增加心源性猝死的可能。
四:“勤运动”
“生命在于运动”,切记,“生命不能太折腾”,尤其是中老年人。
适量的运动,可促进血液循环,提高新陈代谢,利于体内毒素排出,从而提高身体免疫力。
适量运动,还能使神经系统更加协调,肌纤维更加粗壮,增加肌肉量,提高心肺功能,从而有效降低患心脑血管疾病的风险。
最好每周能坚持3-5天,每次至少30分钟的时间,让身体活动起来,切记,不要过量、不要太剧烈,以防身体出现不适。
五:“调心态”
心态,对身体健康很重要。拥有良好的心态,每天开心的度过,才不枉此生!
人到中年,不要太注重一些小事,对一些事情不要期望过高,应注重自己的成长进步,懂得“知足常乐”!
六:“重检查”
预防疾病的直接方式,就是到了一定年龄,医院,定期进行体检。现代医学水平比较发达,可根据自身情况选择适合自己的体检项目。
1,防中风
预防血管疾病,检查遵循“4+12”:
“4”指主要危险因素——高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。
“12”指一般危险因素——房颤、心脏病;呼吸睡眠暂停;脑卒中家族史;吸烟;大量饮酒;缺乏运动;膳食中油脂过多;肥胖;男性;牙龈经常出血、牙松动、脱落;缺血性眼病和突发性耳聋。
如果有2项主要危险因素,或1项主要危险和2项以上一般危险因素,医院进行脑卒中筛查。
2,防癌症
常见检查主要有CT、彩超、镜检、分泌物、血液等。
CT检查:主要检查胸部、头部疾病,如肺、脑血管是否病变。
彩超检查:主要检查乳腺、甲状腺、肝、胆、脾、肾等,常见疾病有乳腺结节、甲状腺结节、脂肪肝、肾结石等。
镜检检查:主要检查胃、肠道,常见疾病有胃炎、胃溃疡、肠息肉、肠癌等。
血液检查:主要检查项目有甲胎蛋白、乙肝/丙肝抗体等。
妇科检查:主要检查TCT、HPV-DNA等,预防宫颈癌变。
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